Wochenplan für eine Kneipp-Kur

für die aktive Gesundheitspflege zu Hause Die täglichen Anwendungen beanspruchen wenig Zeit und lassen sich gut in den Tagesablauf einbauen.

1. Woche Morgens Mittags Abends
Montag Trockenbürsten/Luftbad Wechsel-Fussbad
Dienstag Oberkörperwaschung kaltes Armbad Wassertreten
Mittwoch Trockenbürsten/Luftbad Wechsel-Fussbad
Donnerstag Oberkörperwaschung kaltes Armbad Wassertreten
Freitag Oberkörperwaschung Abend-Marsch
Samstag Trockenbürsten kaltes Armbad Wassertreten
Sonntag Unterkörperwaschung Wechsel-Fussbad
2. Woche Morgens Mittags Abends
Montag Oberkörperwaschung kaltes Armbad Wassertreten
Dienstag Unterkörperwaschung Spaziergang Wechsel-Fussbad
Mittwoch Trockenbürsten/Luftbad Armguss Knieguss
Donnerstag Trockenbürsten/Luftbad Wechsel-Fussbad
Freitag Oberkörperwaschung Spaziergang Knieguss
Samstag Unterkörperwaschung Armguss Knieguss
Sonntag Ganzkörperwaschung Wassertreten
3. Woche Morgens Mittags Abends
Montag Oberkörperwaschung kaltes Armbad Wassertreten
Dienstag Ganzkörperwaschung Marsch Wechsel-Fussbad
Mittwoch Unterkörperwaschung Armguss Schenkelguss
Donnerstag Brustguss Wassertreten
Freitag Trockenbürsten/Luftbad kaltes Armbad Abend-Marsch
Samstag Oberkörperwaschung warmes Bad
Sonntag Brustguss kaltes Armbad Schenkelguss

Weitere Empfehlungen – zum Abwechseln für den Abend: warmes Fussbad, Waschungen – regelmäßiges Ausdauertraining (gesunde Sportart je nach Neigung wählen)

Aus dem Buch Praktische Kneippanwendungen von Resi Meier