Ihre aktive Gesundheitspflege zu Hause. Die täglichen Anwendungen beanspruchen wenig Zeit und lassen sich gut in den Tagesablauf einbauen.
| 1. Woche | Morgens | Mittags | Abends |
| Montag | Trockenbürsten/Luftbad | Wechsel-Fussbad | |
| Dienstag | Oberkörperwaschung | kaltes Armbad | Wassertreten |
| Mittwoch | Trockenbürsten/Luftbad | Wechsel-Fussbad | |
| Donnerstag | Oberkörperwaschung | kaltes Armbad | Wassertreten |
| Freitag | Oberkörperwaschung | Abend-Marsch | |
| Samstag | Trockenbürsten | kaltes Armbad | Wassertreten |
| Sonntag | Unterkörperwaschung | Wechsel-Fussbad | |
| 2. Woche | Morgens | Mittags | Abends |
| Montag | Oberkörperwaschung | kaltes Armbad | Wassertreten |
| Dienstag | Unterkörperwaschung | Spaziergang | Wechsel-Fussbad |
| Mittwoch | Trockenbürsten/Luftbad | Armguss | Knieguss |
| Donnerstag | Trockenbürsten/Luftbad | Wechsel-Fussbad | |
| Freitag | Oberkörperwaschung | Spaziergang | Knieguss |
| Samstag | Unterkörperwaschung | Armguss | Knieguss |
| Sonntag | Ganzkörperwaschung | Wassertreten | |
| 3. Woche | Morgens | Mittags | Abends |
| Montag | Oberkörperwaschung | kaltes Armbad | Wassertreten |
| Dienstag | Ganzkörperwaschung | Marsch | Wechsel-Fussbad |
| Mittwoch | Unterkörperwaschung | Armguss | Schenkelguss |
| Donnerstag | Brustguss | Wassertreten | |
| Freitag | Trockenbürsten/Luftbad | kaltes Armbad | Abend-Marsch |
| Samstag | Oberkörperwaschung | warmes Bad | |
| Sonntag | Brustguss | kaltes Armbad | Schenkelguss |
Weitere Empfehlungen – zum Abwechseln für den Abend:
warmes Fussbad, Waschungen – regelmäßiges Ausdauertraining (gesunde Sportart je nach Neigung wählen)
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